Yaşam

İşte  – hızlı Yöntem:

1.Yazın

Kısa bir alışkanlık yöntemi yazın – örneğin, “.. parkında 18:00 de işten sonra 20 dakika boyunca her gün yürü..”

2. Hedef

Hedef koymak, yeni alışkanlığa başlamakla aynı anlama gelir. Bu sadece 3 gün içinde yenilenebilecek bir alışkanlık mı? – Alışkanlık yönteminin yenileyin. (30 gün). – Sadece 3 gün için amaç etmeyin.

3. Plan

Değişim fikrinizi, planla hızlandırın . Bir plan yaptınız. O plan nasıl gidiyor? 3 gün boyunca yeni alışkanlığın üzerinde çalıştınız. Şimdi de 2 dakika inceleme yapmalısınız. Her gün tekrarlar ,alışkanlık yapacak değişimi yarattı mı? Ne çalıştı? Ne çalışmadı? Yürütme şekilde sorun/ödüller var mı?

4. Ayarlayın .

Yöntem geliştirerek son yinelemeleri öğrenin. Eğer kendinizi  yorgun hissediyorsanız, bu alışkanlık yürümüyor demektir. O zaman farklı bir zaman planıyla denemelere devam etmelisin. Kendinize sorun..Daha kısa süre (sadece 10 dakika) için ne yapabilirim? Birilerinden yardım alabilir miyim? Bir çok insan için benzer engel vardır. Buradan bir çözümün olduğunu da anlayabilirsin/ çıkarabilirsin. Bu alışkanlıkta  engelllerinizi anlamanızı sağlar ve tabi ki çözüm bulmayı da anlarsınız. Son çare bunu deneyin.

5. Tekrar tekrar kontrol .

3 günlük gözden geçirmelerin ardından, döngüyü tekrar gözden geçirin ve gerekiyorsa tekrar ayarlayın. Her 3 gün.  Alışkanlık oluşturdu mu? 2 dakikalık inceleme yapmak ve ayarlayın.
Eğer bu planı takip ederseniz, değişim işini başarmanız  garanti… Döngüsünün devam için, her gözden geçirmede kendinize puan verin. (Toplam puanın sonunda bir ödül koyun) Yaşamınızda bu değişimi bir sanki hipotezi, bir test, bir deney veya veri analizini gerçekleştiriyormuş gibi değerlendirin. Bir deney yapıyormuş gibi döngüsüyle davranın. Tekrar tekrar deneyin.

Burada şaşırtacak sonuç; Aslında, her 3 günde yenileme, bir sonraki  yenilemeye kadar size daha iyi bir veri sağlayacaktır. Buda motivasyonunuza olumlu etki yaracaktır.

Umarız yazımız size etkili bir yöntemle yol gösterici olmuştur. Eğer yazıyı yararlı buluyorsanız, çevrenizde sevdiğiniz insanlar da paylaşın. Bu bilgiden onlarda yararlansın. Paylaşmak güzeldir… Yeni bir alışkanlığa (her ne olursa olsun) başlamayı düşünenlere şimdiden başarılar.

Bir yanıt yazın