Yapılacaklar İşler Listesinin Şaşırtıcı ‘Yan’ Faydası

Hepimiz  günün sonunda oradaydık, uyanık duruyorduk ve savuruyorduk, çünkü ertesi gün karşılaşacağımız güçlüklerden endişe duyuyoruz. Orası neresi mi? Tabi ki yatağınız..

Şimdi, sabahları sizi bekleyen işler için bir yapılacaklar listesini bir araya getirerek yalnızca beş dakika harcarsanız, daha hızlı uyuyabileceğinizi keşfedin.

Yapılacaklar listelerinin bir sonraki günkü görevler hakkında daha fazla ya da daha az endişe yaratacaklarına karar vermeye çalıştı. Bir grup üniversite öğrencisini laboratuarda hafta sonları uyurken izlediler. Öğrenciler rastgele seçilen iki gruba ayrılmış ve iki farklı beş dakikalık ödevler verilmiştir.

Bir grup ertesi gün yapmak için ihtiyaç duydukları her şeyi yazdı ve diğer gruba son birkaç gün içinde neler yaptıklarını yazmaları istendi. Ayrıca saat 10.30’da sıkı yatma zamanları vardı – ve izin verilmedi Elektronik kullanın ya da herhangi bir ilave iş yapın.

“Yapılacak listelerimizin sürekli büyüdüğü ve yatmadan tamamlanmamış görevler hakkında endişelenmesine neden olan 24/7 kültürde yaşıyoruz”

“Çoğu insan sadece kendi başlarına yapacakları listeleri dolaşıyor ve bu nedenle yazma eyleminin uykuya dalmakla birlikte gece zorluklarının üstesinden gelip gelmeyeceğini araştırmak istedik.”

Çalışmanın sonuçları, yapılacaklar listelerini yazan katılımcıların, haftanın başında yaptıklarına yansıdığından daha dokuz dakika daha hızlı uykuya daldığını buldu. Buna ek olarak, listeye ne kadar özel olursa, daha hızlı insanlar uykuya daldı.

Çalışma, sadece 57 öğrenciden oluşan küçük bir örneklem ağırlığına sahipken, araştırmacılar deneyimi daha geniş bir kapsamda uygulamak isteyeceklerini söylüyorlar.

Bu stratejiyi denemek ister misin? Yorumları bize bildirin.

Posted in:

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Back to Top
X